czesc brat z ameryki przywiozł mi odrzywke i nie wiem za bardzo co to jest firam to chyba "Ball total fitness" Na opakowaniu wiednieja takie napisy "High Potency" "multi viamin plus" "advanced mulit-vitamin and mineral formula with herbs" jest napisane ze to jest dla Męzczyzn i diatery spplement Teraz podam Skład wiataminy C,D,E,B12,B6 biotin [...]
Hej. Krótko i konkretnie: Dieta jest, suple: Ostrowia, mono Olimpu. Staż ok 1.5 roku. Ćwicze spiltem 4 razy w tyg ale chciałem troche teraz dołożyć do treningu z okazji zbliżających się wakacji. Czy rozstawienie: Pon: -Klatka 12 serii -Triceps 9 serii -Brzuch Wtorek: -Plecy 12 serii -Barki 9 serii -Biceps 6 serii Czwartek: -Klatka 12 serii [...]
[...] nie ma co się sugerować wagą (czy tu się mylę ?). Chciałem zacząć od FBW 3x to na pewno potem po 20-30min bieganie (pewno trucht/chodznie teraz) . W DNT interwały ale czy to jest sens jak nie dam rady na razie przebiegnąć 10min ciągłego biegu ? Czy nie za ostro chcę zacząć po takiej przerwie może samo FBW zobaczyć co się będzie działo ? [...]
[...] sesji zwiększam o tabsa (aktualnie: 180ug ed)wyniki są dobre,ale planuję dorzucić t3, w celu uzyskania jeszcze lepszego docięcia. Waga początkowa była 94.5-95kg aktualnie jest 91-92kg. Dodatkowo podczas cyklu leci: tren ace 100mg e2d prop 75mg e2d masteron 100mg e2d arimidex 10mg ed bromergon 2,5mg e3d -> zbijałem prolkę do widełek teraz [...]
[...] powiedzieć ze naprawdę wtedy zacząłem trenować. Ale od jakiegoś czasu w sumie od początku gdy zacząłem chodzić na siłownię przy wyciskaniu boli mnie lewe ramię z prawym jest ok . i jak wyciskam czy to sztangę czy hantelki zawsze ta lewa ręka idzie złe i boli nw co to może być .Ból jest czasami jest tak mocy że muszę wyciskać śmieszne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SG normy sprawnościowe (http://www.strazgraniczna.pl/wps/portal/tresc?WCM_GLOBAL_CONTEXT=pl/serwis-sg/nabor_do_sluzby/tabele_norm_sprawnosciowych_kandydatow_do_sg/) i nie jestem w stanie wykonać wymaganej normy. Chciałbym, abyście poradzili mi, jak w ciągu 3-4 lat dobrze przygotować się do tego testu. Zacznijmy może od początku. 1)Pompki - [...]
[...] po przeczytaniu nie chcę mieć problemów z Wackiem i płodnaścią co mam zrobić teraz przestać brać dece te osttnie 3 strzały i coś na odblokowanie?,czy może dorzucić testa? jest to pierwsze moje spotkanie ze sterydem...czy lepiej wybrać się do lekarza i jakieko by sprawdzić zachwianie równowagi w organiżmie,choć ja nie odczuwam żadnych zmian,ale [...]
Staz 10 miesiecy wiek 20 lat Cel: Masa Witam mam zamiar wprowadzic w moje zycie nowy plan treningowy .Zaznaczam mam diete Na pocztake powiem ze masakrycznie jest u mnie z klata i plecami wiec jesli macie jakies dobre rady co z tym mankamentem zrobic bede bardzo wdzieczny. A oto moj nowy plan WTOREK klata - Tric Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] 80 gram sera białego i do tego ewentualnie jakieś warzywa. Trenuję MMA (3-4 treningi w tyg), wcześniej nie miałem żadnej diety. I Tutaj kilka pytań: 1. Czy ten element diety jest dobry? Chodzi o to, żebym mógł redukować, ale także żeby na treningach budować siłę. Jeżeli nie to na co to zamienić? 2. Moglibyście mi podać kilka porad, przepisów (lub [...]
[...] dziennie esseliv forte 2x dziennie po 2 tab Asparagin 2x dzienie po 2 tab Z supli to bedzie bialko, BCAA, Witaminy, Omega 3, Jesli to sobie dobrze planuje to ok ale jesli jest cos zle to mnie poprawcie, bo nie jestem pewien co do tego trenu i T3 bo nigdy nie stosowalem i nie wiem czy tak moze to byc rozpisane. Oczywiscie dopiero bede kupowal [...]
Ćwiczę dobre 3 miesiace ponizszym planem (3 razy w tygodniu) 1.PRzysiad 12-10-8(we wszystkich cwiczeniach)25-40-55kg(zaczynałem od 35-ostatnia seria) 2.MC-35-50-67kg(zaczynałem od45kg) 3.Wyciskanie na płaskiej-25-40-54kg(od 35) 4.Wisołowanie-25-35-48(od 35) 5.Wyciskanie na barki siedzac-17-25-35(od 25kg). 6.Podciagnie na drazku podchwyt(dopiero od [...]
[...] jakieś dobre mono ? czy może jabłczan ? Czy możecie polecić jakiś dobry produkt określonego producenta. Pamiętam , ze 5 lat temu byłem na cyklu shock+storm ale czy jest sens po takiej przerwie zaopatarzyć się w taki zestaw? czy lepiej wybrać coś "słabszego:" ? 2 Kwestia jaka mnie interesuje to coś na szybsza regenerację. Problem polega [...]
[...] Moj dil, twierdzi ze srodki bardzo dobre i orginalne, zastanawia mnie troche stezenie, poniewaz: Flakon Deki 10ml x 200mg Flakon Enana 10ml x 250mg jak widac stezenie na 1ml jest dosc wysokie...co myslicie, czy warto?Mam pewne obawy o to stezenie...cenowo wychodzi znakomicie, o polowe taniej niz jakbym mial brac deke z organona i prolo z jelfy... [...]
[...] wt- rower i stretching sr- odpoczynek czw-beiganie pt-rower( 25 min )co tydzień 5 min więcej sob-stretching ok 45 min nd- odpoczynek Nie planuje żadnej cudownej diety bo jestem niejadkiem ale przestawiam się na dobre nawyki tzn. dużo owoców i co najmniej 2 l wody. jakoś nie mogę się przestawić na 5 posiłków co 2,3 h a i uwielbiam słodką kawę [...]
[...] lepiej kupić wolne ciężary, ale ja już posiadam ławkę, gryfy, hantle, modlitewnik i 100kg. Jako że teraz nie mam jak ćwiczyć pleców postanowiłem kupić sobie atlas, i tu jest problem bo nie wiem co wybrać wyciąg czy właśnie jakiś atlas. Za atlasem przemawia do mnie: prasa do nóg i te motylki do ćwiczenia klaty, chyba dobre są. Ale znowu byle [...]
Witam, Trenuję tajski boks, potrzeba mi dużo energii i siły, od kilku dobrych lat cierpię na tzw nerwicę jelit, lub zespół jelita drażliwego (nazw jest właściwie kilka) i tak np nie mogę pić mleka, jeść wszelkich produktów na bazie mleka nauczony doświadczeniem wiem mniej więcej co mi szkodzi a co nie, bo zaszkodzić może praktycznie wszystko, ale [...]
Cześć proszę o ocenę mojej diety. Cel nie jest kulturystyczny, a raczej działanie prozdrowotne, aby utrzymać sprawność i dobre samopoczucie. poniżej kilka pytań 1. Czy jest w diecie coś co może się przyczyniać do powstania trądziku? 2. Czy są połączenia w diecie uważane za szkodliwe lub niewskazane? I -owsianka gotowana na mleku z [...]
[...] no wiec do rzeczy witam wszystkich dziś na kickboxingu mieliśmy sparingi wszystko szło prawie jak po masełku jedynym mankamentem który strasznie mnie drażni od zawsze jest wzrost a co za tym idzie krótkie ręce zasięg ramion nie pozwala mi na prawidłowe wyprowadzenie ciosu na twarz musze pomagać sobie nogami i przyblizać się ciągle [...]
witam właśnie zakończylem tak jak w temacie co do pomiarów w bicku 2 cm mysle ze jest to dobry wynik... bo w tym momencie mam 41 a od 40 są troszke juz schody siła troche poszla tez lecz to nie jest moim celem przytyłem 5kg troszeczke tłuszczyku też w klatce ze 3cm reszty generalnie nie mierzylem ale postepy na kazdym miesniu widac gołym [...]
[...] Sprawa wygląda tak, chciałaby się wreszcie wziąć za siebie. Po porodzie ułożyliśmy sobie powoli wszystko prace itd. więc dla Niej to najwyższa pora się ruszyć. Problemem jest to, że ma 0 kondycji i 0 siły. Je, nieregularnie, raz więcej, raz mniej, czasem przez pół dnia nic... No i dochodzi do tego poziom tarczycy*górna granica), ale to jest w [...]